Aké pilates prístroje existujú?

Hlavné pilates prístroje: Reformer (pohyblivá plošina s pružinami, najpopulárnejší), Cadillac / Trapeze Table (zvýšené lehátko s rámom a pružinami), Wunda Chair / Combo Chair (kompaktná stolička s pedálom), Ladder Barrel (zaoblený barrel s rebríkom), Springboard (pružinová stena) a menšie zariadenia ako Spine Corrector a MOTR. Všetky používajú pružiny na vytvorenie odporu a asistencie.

Čo je pilates Cadillac?

Cadillac (tiež Trapeze Table) je veľký pilates prístroj — zvýšené lehátko s kovovým rámom nad ním, z ktorého visia tyče, pružiny, trapéz a doplnky. Používa sa na jemné rehabilitačné cviky, strečing aj náročné akrobatické prvky. V Bratislave má plnohodnotný Cadillac Art of Pilates; Pilates pre zdravie má Reformer Trapeze (kombinovanú jednotku).

Čo je pilates chair?

Pilates Chair (Wunda Chair alebo Combo Chair) je kompaktná stolička s pedálom, ktorý sa pohybuje proti odporu pružín. Cvičí sa na nej sediaci, v ľahu, v stoji aj v náročných polohách s hlavou dole. Je výborný na posilnenie dolných končatín, stabilitu a funkčné pohyby. V Bratislave ju nájdete v Art of Pilates (Wunda Chair, BASI) a Pilates pre zdravie (Exo Chair).

Aký je rozdiel medzi reformerom a cadillacom?

Reformer má pohyblivú plošinu, ktorá sa posúva po koľajniciach — cviky sú dynamické a zahŕňajú pohyb celého tela vpred-vzad. Cadillac má statické lehátko s rámom a pružinami nad ním — leží sa na ňom a pružiny pomáhajú s pohybom nahor, nadol alebo do strán. Reformer je vhodný pre skupinové aj individuálne lekcie, Cadillac sa používa prevažne individuálne alebo v duo lekciách.

Kde v Bratislave cvičiť na rôznych pilates strojoch?

Najkompletnejšie vybavenie majú: Pilates pre zdravie (9+ strojov vrátane Reformer Trapeze, Studio Reformer, Allegro, Exo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel, Springboard, MOTR), Art of Pilates (Reformer, Springboard, Cadillac, Wundachair — BASI certifikácia) a The Pilates Studio by MIA (Reformer, Cadillac). Kombinovaný prístup k viacerým strojom sa najlepšie realizuje v individuálnych lekciách.

Pilates prístroje — Reformer, Cadillac, Chair a ďalšie

Keď sa povie „pilates”, väčšina ľudí si predstaví cvičenie na karimatke. Ale Joseph Pilates vymyslel oveľa viac než len podložkové cviky. Počas svojej kariéry — najprv v internačnom tábore na ostrove Man, neskôr v New Yorku — skonštruoval niekoľko strojov, ktoré dodnes tvoria základ profesionálnych pilates štúdií. Tieto prístroje používajú pružiny na vytvorenie odporu, čo ti umožňuje posilňovať svaly v kontrolovanom rozsahu pohybu a zároveň chrániť kĺby.

V tomto článku ti predstavím hlavné pilates prístroje, vysvetlím na čo slúžia a poviem ti, kde ich v Bratislave nájdeš. Ak ťa zaujíma pilates všeobecne, prečítaj si náš sprievodca pre začiatočníkov. A ak hľadáš prehľad rôznych štýlov, pozri druhy pilatesu.

Reformer

Reformer je najznámejší a najpopulárnejší pilates prístroj. Vyzerá ako posteľ na koľajniciach — pohyblivá plošina (carriage) sa posúva po ráme a odpor zabezpečujú nastaviteľné pružiny. Na jednej strane má footbar (opierku na nohy), na druhej popruhové systémy na ruky a nohy. Cvičíš v ľahu, sede, v kľaku aj v stoji.

Reformer je vhodný pre všetky úrovne. Začiatočníci ocenia, že pružiny pomáhajú s pohybom a zároveň ho kontrolujú — je to bezpečnejšie ako voľné cvičenie. Pokročilí zvládnu na reformeri intenzívne tréningy, ktoré zaťažia celé telo. Reformer je skvelý na posilnenie hlbokých stabilizačných svalov, zlepšenie flexibility a korekciu držania tela.

V Bratislave má reformery takmer každé pilates štúdio. Podrobný prehľad a porovnanie nájdeš v našom článku Kde cvičiť Pilates Reformer v Bratislave.

Cadillac (Trapeze Table)

Cadillac — tiež známy ako Trapeze Table — je veľký, impozantný prístroj. Predstav si zvýšené lehátko s kovovým rámom nad ním. Z rámu visia tyče, pružiny, trapéz a rôzne doplnky. Joseph Pilates ho údajne nazval „Cadillac”, pretože to bol „Cadillac medzi cvičebnými strojmi” — luxusný a všestranný.

Na Cadillacu sa dá robiť všetko — od jemných rehabilitačných cvikov cez strečing až po náročné akrobatické prvky. Je obzvlášť obľúbený v rehabilitácii, pretože klient leží na stabilnej podložke a pružiny mu pomáhajú s pohybom. Zároveň je ale vhodný aj pre pokročilých cvičencov — niektoré cviky na trapéze vyžadujú silu a koordináciu na vysokej úrovni.

Obtiažnosť: od úplných začiatočníkov (rehabilitácia) po veľmi pokročilých. Záleží na výbere cvikov.

V Bratislave: Art of Pilates má plnohodnotný Cadillac. Pilates pre zdravie má Reformer Trapeze — kombinovanú jednotku, ktorá spája reformer s trapézovým rámom. Obe štúdiá ponúkajú individuálne lekcie, kde si tieto stroje vyskúšaš pod vedením certifikovaného inštruktora.

Wunda Chair (Exo Chair)

Wunda Chair je prekvapivo malý prístroj — v podstate vyzerá ako nízka stolička s pedálom na pružinách. Netreba sa ale dať oklamať veľkosťou. Cvičenie na chair je náročné a vyžaduje výbornú stabilitu a kontrolu.

Na chair cvičíš v sede, v stoji vedľa neho, v kľaku alebo v rôznych podporoch. Pedál stláčaš nohami alebo rukami proti odporu pružín. Keďže sedacia plocha je malá a nestabilná, tvoje stabilizačné svaly pracujú naplno. Chair je vynikajúci na posilnenie nôh, gluteálnych svalov a hlbokého jadra.

Obtiažnosť: stredná až vysoká. Nie je ideálny pre úplných začiatočníkov — lepšie je najprv získať základy na reformeri alebo mat.

V Bratislave: Art of Pilates má Wundachair a Pilates pre zdravie má Exo Chair (moderná verzia od Balanced Body). Oba prístroje fungujú na rovnakom princípe, líšia sa len dizajnom.

Ladder Barrel

Ladder Barrel kombinuje oblúkový valec (barrel) s rebrinami (ladder). Vyzerá ako polkruh pripevnený k malému rebrinovému rámu. Vzdialenosť medzi barrelom a rebrinami sa dá nastaviť podľa výšky cvičenca.

Tento prístroj je kráľom flexibility a spinálnej mobility. Oblúk barrelu kopíruje prirodzenú krivku chrbtice, čo ti umožňuje bezpečne pracovať na ohybnosti v záklonoch, predklonoch a rotáciách. Zároveň je skvelý na strečing celého zadného reťazca — hamstringy, bedrá, chrbtica.

Obtiažnosť: stredná. Cviky na ladder barreli nie sú technicky tak náročné ako na chair, ale vyžadujú slušnú flexibilitu. Inštruktor ti vždy prispôsobí rozsah podľa tvojich aktuálnych možností.

V Bratislave: Pilates pre zdravie má Ladder Barrel a aktívne ho zaraďuje do individuálnych lekcií. Je to jedno z mála štúdií v meste, kde si tento prístroj vyskúšaš.

Spine Corrector

Spine Corrector (niekedy nazývaný aj Arc Barrel) je menší oblúkový prístroj. Nemá rebriny — ide o samostatný oblúk s plošinou, na ktorej sedíš alebo ležíš. Je kompaktnejší ako Ladder Barrel a zameriava sa predovšetkým na mobilitu chrbtice.

Spine Corrector je vynikajúci na otvorenie hrudníka, strečing bedier a posilnenie svalov okolo chrbtice. Cvičíš na ňom v sede alebo ľahu a oblúk ti jemne podporuje chrbticu v správnej pozícii. Je to príjemný prístroj — cvičenie na ňom pôsobí takmer terapeuticky.

Obtiažnosť: nízka až stredná. Vhodný aj pre začiatočníkov a ľudí s bolestivou chrbticiou (po konzultácii s inštruktorom).

V Bratislave: Pilates pre zdravie má Spine Corrector a využíva ho najmä pri práci s klientmi, ktorí majú problémy s chrbticiou alebo sedavým zamestnaním.

Springboard

Springboard je nástenný systém pružín. Na drevenú alebo kovovú dosku pripevnenú na stene sú uchytené pružiny s rôznymi úchytmi — popruhy na nohy, na ruky a tyče. Je to v podstate „Cadillac na stene” — ponúka podobné cviky, ale zaberá oveľa menej miesta.

Springboard je veľmi všestranný. Cvičíš v stoji, v sede na zemi alebo na lavičke pred ním. Pružiny ti poskytujú odpor v rôznych smeroch, čo je skvelé na posilnenie celého tela. Obzvlášť dobre funguje na svaly trupu, ramená a bedrá.

Obtiažnosť: nízka až vysoká — záleží na nastavení pružín a výbere cvikov. Vhodný pre všetky úrovne.

V Bratislave: Art of Pilates aj Pilates pre zdravie majú springboardy a pravidelne ich zaraďujú do lekcií. Je to prístroj, ktorý uvidíš v dobre vybavených štúdiách popri reformeroch.

Megaformer

Megaformer nie je tradičný pilates prístroj. Vynašiel ho Sebastien Lagree a patrí do Lagree metódy — vysokointenzívneho tréningu, ktorý sa od klasického pilatesu líši tempom, filozofiou aj pocitom. Megaformer vyzerá podobne ako reformer, ale je väčší, má predný aj zadný pohyblivý vozík a cvičenie na ňom je výrazne dynamickejšie a intenzívnejšie.

Lagree metóda kombinuje silu, kardio a flexibilitu v pomalých, kontrolovaných pohyboch pod konštantným napätím. Svalovica po prvej lekcii je takmer garantovaná. Nie je to pilates v pravom slova zmysle, ale mnoho ľudí ho tak vníma a často sa tak aj marketuje.

Obtiažnosť: stredná až vysoká. Fyzicky náročný tréning. Viac o rozdieloch medzi pilatesom a Lagree nájdeš v článku druhy pilatesu.

V Bratislave: Power Core je licencované Lagree Fitness štúdio s Megaformer M2 tréningmi (podľa dostupných údajov zatiaľ jediné v meste). Nájdeš ho v Petržalke.

Kde nájdeš najlepšie vybavené štúdiá v Bratislave

Väčšina pilates štúdií v Bratislave má len reformery. Ak ťa zaujíma práca na rôznych prístrojoch, tu je prehľad:

Pilates pre zdravie — najkomplexnejšie vybavené štúdio v meste. 9+ prístrojov vrátane Reformer Trapeze, Exo Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Springboard a ďalších. Ak chceš zažiť „full studio” pilates tak, ako ho Joseph Pilates zamýšľal, toto je správna adresa.

Art of Pilates — Reformer, Cadillac, Springboard, Wundachair. Štúdio s profesionálnym vybavením a certifikovanými inštruktormi. Kvalitná alternatíva s dôrazom na klasickú metódu.

Reforme — reformery s prehľadným systémom úrovní (Start, Flow, Advanced). Čisto reformerové štúdio, ale s dobrým prístupom k progresii.

Väčšina ostatných štúdií — reformery, prípadne doplnené o chairs alebo springboardy. Pre bežné skupinové lekcie je to úplne postačujúce.

Kompletný prehľad všetkých pilates štúdií v Bratislave nájdeš na hlavnej stránke. Vyber si podľa lokality, vybavenia a rozpočtu.

Ak si pilates ešte neskúsil, nezáleží na tom, aký prístroj si vyberieš — dôležité je začať. Reformer je najlepšia voľba pre začiatočníkov. Postupne môžeš pridávať ďalšie prístroje a objavovať, čo ti najviac vyhovuje.

Časté otázky

Aké pilates prístroje existujú?: Hlavné pilates prístroje: Reformer (pohyblivá plošina s pružinami, najpopulárnejší), Cadillac / Trapeze Table (zvýšené lehátko s rámom a pružinami), Wunda Chair / Combo Chair (kompaktná stolička s pedálom), Ladder Barrel (zaoblený barrel s rebríkom), Springboard (pružinová stena) a menšie zariadenia ako Spine Corrector a MOTR. Všetky používajú pružiny na vytvorenie odporu a asistencie.
Čo je pilates reformer?: Reformer je najznámejší pilates stroj, ktorý vymyslel Joseph Pilates. Vyzerá ako posteľ na koľajniciach — pohyblivá plošina (carriage) sa posúva po ráme a odpor zabezpečujú nastaviteľné pružiny. Na jednej strane má footbar (opierku na nohy), na druhej popruhové systémy na ruky a nohy. Cvičíte v ľahu, sede, v kľaku aj v stoji. Vhodný pre všetky úrovne od začiatočníkov po pokročilých.
Čo je pilates Cadillac?: Cadillac (tiež Trapeze Table) je veľký pilates prístroj — zvýšené lehátko s kovovým rámom nad ním, z ktorého visia tyče, pružiny, trapéz a doplnky. Používa sa na jemné rehabilitačné cviky, strečing aj náročné akrobatické prvky. V Bratislave má plnohodnotný Cadillac Art of Pilates; Pilates pre zdravie má Reformer Trapeze (kombinovanú jednotku).
Čo je pilates chair?: Pilates Chair (Wunda Chair alebo Combo Chair) je kompaktná stolička s pedálom, ktorý sa pohybuje proti odporu pružín. Cvičí sa na nej sediaci, v ľahu, v stoji aj v náročných polohách s hlavou dole. Je výborný na posilnenie dolných končatín, stabilitu a funkčné pohyby. V Bratislave ju nájdete v Art of Pilates (Wunda Chair, BASI) a Pilates pre zdravie (Exo Chair).
Aký je rozdiel medzi reformerom a cadillacom?: Reformer má pohyblivú plošinu, ktorá sa posúva po koľajniciach — cviky sú dynamické a zahŕňajú pohyb celého tela vpred-vzad. Cadillac má statické lehátko s rámom a pružinami nad ním — leží sa na ňom a pružiny pomáhajú s pohybom nahor, nadol alebo do strán. Reformer je vhodný pre skupinové aj individuálne lekcie, Cadillac sa používa prevažne individuálne alebo v duo lekciách.
Kde v Bratislave cvičiť na rôznych pilates strojoch?: Najkompletnejšie vybavenie majú: Pilates pre zdravie (9+ strojov vrátane Reformer Trapeze, Studio Reformer, Allegro, Exo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel, Springboard, MOTR), Art of Pilates (Reformer, Springboard, Cadillac, Wundachair — BASI certifikácia) a The Pilates Studio by MIA (Reformer, Cadillac). Kombinovaný prístup k viacerým strojom sa najlepšie realizuje v individuálnych lekciách.